Hemmaträning – Träna hemma på ett effektivt och hållbart sätt

Hemmaträning betyder att du tränar där du känner dig hemma – i vardagsrummet, ute på gräsmattan eller kanske i sommarstugan. När du tränar hemma slipper du onödiga resor, trängsel och väntan på att maskiner eller redskap ska bli lediga.

Med välplanerade helkroppspass för styrka, rörlighet och återhämtning är hemmet den perfekta platsen för träning. Trygghet, närhet och tillgänglighet gör det enklare att skapa en rutin som är lätt att hålla fast vid – och som ger dig tydliga resultat över tid.

Det som också är positivt med att träna hemma är att det är mycket enklare att engagera fler i familjen. Kanske barnen vill vara med på ett hörn eller din partner kanske hänger på efter ett tag när du visar hur enkelt och roligt det är.

Ja, det är precis lika effektivt – och framför allt är det tidsbesparande!
När passen är smart upplagda och strukturerade blir träningen både effektiv och enkel att få in i vardagen.

Du sparar tid genom att slippa ta dig till gymmet, och den tid resan hade tagit – fram och tillbaka – är kanske precis så lång som du behöver för att få till ett riktigt bra pass hemma. Att träna 20–40 minuter med fokus och kvalitet är mycket enklare att få till hemma när tiden är knapp än att också inkludera en resa.

Våra pass ger dig precis det du behöver – allt du behöver göra är att trycka på play och hänga med!

Absolut! Funktionell styrketräning med kroppsvikt eller enkla redskap som hantlar och kettlebells bygger både kraft, stabilitet och kontroll. Styrka sitter nämligen lika mycket i din rörlighet och kroppsmedvetenhet – något som alltid står i fokus i våra pass.

I Styrkeklubben, till exempel, får du progressiva pass med fokus på att bygga genuin styrka. Allt du behöver är hantlar, kettlebells och din egen kroppsvikt.

Både hantlar och kettlebells finns att köpa nästan överallt – och kostar väldigt lite i jämförelse med vad du får tillbaka.

I alla våra träningspass får du professionell vägledning av våra tränare – precis som om de vore hemma med dig, där i ditt vardagsrum.

Ja! Vi har massor med träningspass för att förbättra din rörlighet och som passar perfekt att utföra hemma.

I SOMA Premium, till exempel, kombinerar vi flödande rörlighet och mjuk styrka för en kropp som känns fri, följsam och välbalanserad.

Vi har också flera fristående kurser och program med fokus på att lära dig mer om din kropp och hur du ska träna för att bli rörligare. Du hittar alla här!

Rörelse som styrs av bra teknik och lagom belastning kan minska stelhet och hjälpa mot återkommande besvär. Våra pass bygger uthållig styrka, bättre hållning och mer balanserade rörelsemönster – tre nycklar till att känna mindre värk i vardagen.

En yta på golvet och gärna en matta. Många pass kräver inga redskap alls. Vill du utmana styrkan kan du komplettera med ett par hantlar eller en kettlebell – passen guidar dig.

Börja med 1–2 pass de första veckorna och lägg efterhand till fler tillfällen. Välj det upplägg som passar din nivå och följ instruktionerna.

Du kan starta med Träningsklubben (enkla pass utan redskap) eller SOMA Premium för rörlighet och mjuk styrka, eller Styrkeklubben där du verkligen får möjlighet att ta din träning till nästa nivå och allt i hemmets trygga vrå! 

Kom igång gratis