Ditt friskvårdsbidrag - Nyckeln till hälsa och välbefinnande!

Friskvårdsbidrag är en förmån från arbetsgivaren som gör det enklare att prioritera fysisk aktivitet och hälsa. Det är mer än ett ekonomiskt stöd. Det sänker tröskeln till en aktiv livsstil och kan hjälpa dig att skapa en rutin som håller i vardagen.

Poängen är att du investerar i din kapacitet och ditt välbefinnande. Regelbunden träning kan stärka kroppen, förbättra rörlighet och uthållighet samt bidra till bättre återhämtning. Det handlar om att få en kropp som fungerar bättre i vardagen.

Regelbunden fysisk aktivitet stärker hjärtat och förbättrar cirkulationen. Det kan bidra till att minska risken för hjärt- och kärlrelaterade besvär och hjälper kroppen att transportera syre och näring mer effektivt.

Styrketräning förbättrar kroppens kapacitet genom att bygga styrka och uthållighet. Det kan göra vardagens belastningar lättare att hantera och bidra till en mer stabil, robust och funktionell kropp över tid.

Fysisk aktivitet kan påverka måendet positivt. Många upplever att träning ger mer energi, bättre stresshantering och en mer stabil grund i vardagen. Rörelse kan också bidra till känslan av lugn och välbefinnande.

Ja. Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra sömnkvalitet och hjälpa kroppen att återhämta sig bättre. Återhämtning är en nyckel för både välmående och för att kroppen ska kunna utvecklas av träningen.

Du kan använda friskvårdsbidraget på movdoo.com genom att först registrera ett konto och sedan välja ett upplägg som passar dig. Träningen är digital och kan göras när det passar, vilket gör det lättare att få till kontinuitet.

På movdoo.com kan du välja mellan olika upplägg och kurser med fokus på styrka och rörlighet. Du kan hitta pass som passar både när du vill utmana kroppen och när du vill träna mjukare och mer återhämtande.

Den stora fördelen är flexibiliteten. Du kan träna var du vill och när du vill, vilket gör att träningen lättare blir en del av vardagen. Det är ofta kontinuiteten som avgör resultat, inte att varje pass är maximalt.

Börja lugnt och välj pass som känns trygga. Satsa på regelbundenhet först, till exempel 1 till 2 pass i veckan, och bygg gradvis upp. En hållbar nivå slår en perfekt plan som aldrig blir av.

Många får bra effekt av 2 till 3 pass i veckan, särskilt om träningen är varierad och du lyssnar på kroppen. Du kan även lägga in kortare pass för rörlighet och återhämtning oftare.

Rörlighet handlar om att kunna röra sig fritt med kontroll. När rörlighet och styrka samspelar blir kroppen ofta mer hållbar. Det kan ge bättre kvalitet i rörelser, lättare vardag och en kropp som känns mer följsam.

Movdoo.com är en plattform för digital träning där du får tydligt upplagda pass och flexibilitet i vardagen. Du kan välja mellan olika upplägg med fokus på styrka, rörlighet och helhet, och träna hemma eller där du befinner dig.

Ta del av all vår träning här